本站讯 为帮助研究生新生更好地适应科研生活，提升心理调适能力，11月4日晚，数学与统计学院在北衡楼1420室举办“把握科研节奏，平衡人际关系与学会学习”——2026级研究生心理主题班会。本次班会由心理委员王禹璇主持，辅导员刘洁文参加。

班会伊始，刘洁文从人均预期寿命延长和健康观念的变化切入，指出心理健康是应对挫折、平衡压力、感知幸福的核心底层能力，在个人成长中愈发重要。他在分享中提到，希望同学们在宏观层面找准自己的人生底色，在中观层面认清目标的“权与责”“舍与得”，在微观层面学会能力的迁移与复用，延续本科期间的优秀习惯，开启自己全新的研究生生活。

随后，为帮同学们融入活动，王禹璇组织了“分享小确幸”的破冰游戏，现场欢声笑语不断。游戏过后，她分析了科研压力的来源，并给出拆解任务、设定休息边界、用事实和需求替代猜测等可执行建议。结合“情绪ABC理论”，她以现实场景为例，生动展示了事件、信念与结果的关联。在随后的“学会学习”主题中，她提醒大家警惕学习中的自我PUA，并尝试从自我内耗转向有效行动。

本次班会巧妙地将理论讲解与互动游戏相融合，从宏观启迪到微观实操，不仅帮助同学们缓解了初入研究生阶段的焦虑感，也为大家提供了实用的调适策略，助力同学们以更加积极、从容的姿态开启学术新篇章。

图/文：王欣冉 编辑：刘洁文